便秘になると排泄物のような口臭がするってホント?

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腹痛

 

もし気になっている女性から、排泄物のような臭いが漂ってきたら……あなたならどうしますか?

「あの、すみません、なんかう〇こ臭いですよ?」「あ、もしかして犬のフンを踏みました?」なんて、まさかそんなこと言えませんよね。

でも、実際に排泄物のような臭いを漂わせている女性って、意外と多く存在しているんです。

もしかしたらこれを読んでいるあなたも、自分では気づいていないだけで、まわりに不快な思いをさせているかもしれません。

今回は誰もが避けたいと思っているであろう排泄物のような口臭・体臭について、なぜそんなショッキングなことが起こるのか、その原因から解決策を探っていきたいと思います。

 

便秘で口がクサくなるメカニズム

臭い

 

排泄物のような口臭が発生する原因は、ずばり便秘です。

 

便秘による症状

さすがに便秘を知らない人はいないと思います。でも、便秘によってこんな症状が引き起こされるということまでは、意外と知られていないんじゃないでしょうか。

  • 肌荒れ、吹き出物
  • 肩こり、腰痛
  • だるさ、疲労感、食欲不振
  • お腹の張り、腹痛
  • イライラ、ストレスが溜まりやすくなる

 

便秘って、ただ便が出なくなるだけじゃないんですね。さらに、ひどい便秘だと切れ痔になる可能性もありますし、慢性化すると大腸がんになるリスクも上がると言われています

 

そして、もう1つ深刻な問題が、排泄物のような口臭・体臭が発生するということです。

 

クサい臭いは全身に……

便秘になって腸内に便がたまると、お腹の中では悪玉菌が増えて、代わりに善玉菌が減ってしまいます。悪玉菌が増えれば、もちろん腸内環境は悪くなりますよね。

増えてしまった悪玉菌は、溜まってしまった排泄物を腐敗させ、そこから臭いの元となる有害物質を発生させます。

だから、便秘の人のオナラや使った後のトイレって、健康な人のものよりクサくなるんですね。

 

普通だったらオナラや大便と一緒に排出されるはずの有害物質。でも、何日も続くひどい便秘だったら……排出されずに、ずっと腸内に留まることになりますよね。

その留まってしまった有害物質は、腸内で吸収され、血液に溶け込み、なんと全身へと巡ってしまうのです。

 

あとはもう想像どおり。

血液にのって肺まで到達した有害物質は、そこで呼気に混ざり、口からクサい息となって吐き出されるのです。

だから、便秘の人は呼吸をするたびに、排泄物のような口臭がするというわけなんですね。

 

口臭だけでなく体臭も

そして、全身にめぐった有害物質は、必ずしも肺から吐き出されるというわけではありません。

汗と混じれば、汗をかくたびに排泄物のような臭いを発することになります。

オナラや大便と一緒に排出されなかった有害物質は、口臭だけでなく様々な体臭となって、私たちの全身から発せられてしまうのです。

 

 

今日からできるスッキリ対策

健康 お腹

 

全身から排泄物みたいな臭いがするなんて、絶対にイヤ!

誰しもが思うことだと思います。

じゃあ、どうしたら予防できるのかと言ったら、やはり大事なのは便秘を改善すること。便秘は口臭だけでなく、肩こりや疲労感などの様々な症状を引き起こしますよね。これらも有害物質が全身にめぐって、血流が悪くなっているからなのですが、やはり体にとって良くないことには変わりません。

 

便秘を改善するには

ということで、便秘を改善するために意識してもらいたいことを簡単にまとめていきますね。

 

食物繊維を意識して摂る

野菜

 

便秘を解消するためには、やはり食物繊維が大事。ですが、食物繊維なら何でもいいというわけでもありません。

食物繊維には水溶性と不溶性という2つのタイプがあり、硬い便が詰まっているなら水溶性食物繊維を意識して摂る必要があります。

 

水溶性食物繊維を多く含むのがこちら。

  • 果物(リンゴ、アボカド、イチゴなど)
  • 野菜(にんじん、ホウレンソウ、キャベツ、かぼちゃなど)
  • 海藻類(コンブ、ワカメ、など)、寒天

 

逆に、腸の働き(ぜん動運動)が弱くて、便が停滞してしまうタイプの便秘なら、イモ類や豆類、きのこ類やゴボウなどに多く含まれる不溶性食物繊維を意識してみましょう。

 

乳酸菌やオリゴ糖で善玉菌を増やす

乳酸菌やオリゴ糖は、腸内で乳酸菌を増やす作用を持っているため、便秘を解消してくれる強い味方です。

乳酸菌といったらヨーグルトのイメージが強いですが、納豆や味噌といった発酵食品にも多く含まれています。

また、オリゴ糖はそのまま「オリゴ糖」として売られていることもありますし、きなこやハチミツにも含まれていますので、ぜひ意識してみてください。

 

水分を多めに摂る

水分が足りていなければ、もちろん便は硬くなってしまいますよね。目安としては、1日に1.5~2リットル。

また、朝起きた時、冷たい水をコップ1杯飲むと、腸への刺激となって排便が促されますよ。

 

軽い運動やマッサージ

運動不足も便秘の原因です。無理に激しいスポーツをする必要はありませんが、ウォーキングのような軽い運動は日常生活に取り入れたいものですね。

たとえば通勤にバスを使っている人は、少し手前で降りて歩いてみたり、もしくは電車を使っている人は、エスカレーターに乗らずに階段を使ってみたり。そういった小さなことでも運動不足は解消されます。

あとは腹筋を鍛えても腸の運動が活発になりますし、おへそを中心に「の」の字を描くようにしてマッサージするのも、排便を促すにはおすすめです。

 

便意を我慢しない

トイレ

 

特に女性の方にとっては、これがなにより大切かもしれません。便秘が女性に多い理由として、便意を我慢してしまうということがあります。

人前で「ごめんなさい、ちょっとトイレに……」って言いづらいですよね。でも、その積み重ねが便秘を招いてしまっているのかも。

ベストはどんな場面でも便意を催したらトイレに行くことですが、それが無理ならせめて朝のトイレ習慣はつけたいところです。

 

サプリメントを飲むのもオススメ

便秘の解消、そして排泄物のような口臭・体臭の改善のため、サプリメントを利用するという方法もおすすめです。

 

一般的に「エチケットサプリ」と呼ばれる種類のサプリメントで、選ぶときに見てほしいのは原材料。エチケットサプリには消臭成分やスッキリ成分が配合されているのですが、市販のものだとそういった成分がほとんど配合されていない商品もあります。

  • シャンピニオンエキス(150倍濃縮のものがオススメ)
  • デオアタック🄬
  • 乳酸菌
  • フィトンチッド(様々な植物から抽出されたエキス)
  • 柿渋エキス
  • 緑茶抽出物

このあたりの成分はエチケットサプリでは王道なので、ぜひとも押さえておきたいですね。

 

こういったサプリメントは口臭や体臭を改善してくれるのはもちろん、お腹の中から調子を整えてくれるものが多いので、「サプリメントを飲んでいたら、お通じも良くなった!」という意見をよく見かけます。

サプリメントでニオイの問題も、便秘のトラブルも、まとめてスッキリ解消しませんか?

 

 

【便秘チェック】何日出なかったら便秘になるの?

リスト

 

ところで、便秘の基準ってご存知ですか?

何日出なかったら「便秘」になるのか、どのぐらい出なかったら病院に行ったほうがいいのか……最後にそこのところを見ていきたいと思います。

 

便秘の基準は存在しない!?

実は便秘には「何日」という明確な基準はないんです。便秘かどうかは、その人の自覚症状で決められるんですね。

 

たとえば、普段から3日に1回のペースで排便している人がいたとして、それで本人がスッキリしているなら「便秘ではない」ということ。

逆に毎日きちんと排便している人がいて、1日でも出ない日があって、お腹が張って苦しい感じがあったり、腰痛がひどくなったりするようなら「便秘だ」ということになるんです。

 

そんな曖昧な便秘の定義ですが、2017年10月に、ようやく初めての慢性便秘症診療ガイドラインが定められました。それによると、便秘とは

本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態

のことを言うそうで、

  • 便が硬い
  • 便が出にくい
  • 残便感がある
  • 排便回数が週3回未満

これらの症状の中から2つ以上が当てはまり、症状が6か月以上前からあり、ここ3ヶ月でその基準を満たしている場合に「便秘」と診断されるようです。

 

ただ、やはり本人の自覚症状によるところが大きいため、必ずしも毎日出す必要はないということですね。

 

 

【まとめ】便秘を解消すれば息もスッキリ

スッキリ 爽やか

 

腸に溜まった便から発生する有毒物質。それが全身に回るとクサい臭いの原因にもなりますし、体の不調にもつながってしまいます。

たかが便秘、されど便秘。

ただの便秘だと思って甘く見ていると、ニオイトラブルで人間関係が悪化して、友人や恋人、そして最後には家族からも見放されてしまうかもしれません。

 

便秘は下剤などの薬を使うのではなく、毎日の生活習慣を見直して、コツコツと地道に改善していく必要があります。でも、そういった簡単に思えることほど、実は難しかったりするのですよね。

そんなときは、エチケットサプリメントを使ってみるのもいいんじゃないでしょうか。排泄物のような口臭に、エチケットサプリメントは効果的だと思いますよ。

 

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